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食品常識

哪些水果營養(yǎng)吃不胖？推薦三款水果減肥食譜

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。水果的好處可謂無人不知無人不曉。然而，并非所有的水果都是減肥“神器”，有些水果的熱量過高，多吃會有變胖風(fēng)險。那么究竟哪些水果有助于減肥呢？
米飯你真的吃對了嗎？“粗茶淡飯”才是真理

米飯吃了幾十年，我們很少考慮究竟怎樣吃才健康。為了方便，我們會加入香腸一起煮飯，或者加入含有油脂的菜來拌飯……事實上，這些都是錯誤的吃飯方法。仔細(xì)想想，祖先們提出的“粗茶淡飯”才是真理。米飯，你真的吃對了嗎？
常吃洋蔥解決身體四大問題

洋蔥對人們身體的好處相信很多朋友還是多少有點了解的，現(xiàn)在空氣里面的各種細(xì)菌讓人防不勝防，專家介紹我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃洋蔥可以起到給胃腸道做清潔的作用。除了這些，洋蔥還有哪些功效呢？
玉米有哪六大獨特的營養(yǎng)價值？

玉米，又名玉蜀黍、苞米、玉茭、玉米棒子，因營養(yǎng)豐富又是從國外傳入故有“珍珠玉”之稱。營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)，在人類所有的主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的：維生素數(shù)倍于稻麥、鈣含量接近乳制品等。
養(yǎng)出白嫩細(xì)幼肌各種菌菇來幫忙

菌菇家族是姑娘們的好朋友，要想養(yǎng)出白嫩細(xì)幼肌，多吃菇事半功倍。菇類不但可以美膚，還有一定的藥理作用和養(yǎng)生功效。一方面，菇類中含有一定的活性成分，可以讓肌膚白嫩、富有彈性；另一方面，菇類中含有多種營養(yǎng)成分，有助于提高人體代謝、預(yù)防多種疾病。下面一起來了解一下菌菇家族的各種神奇作用吧。
喝豆?jié){講究多豆?jié){什么時候喝好

豆?jié){營養(yǎng)價值非常高，是大家非常喜愛的一種食品。鮮豆?jié){四季都可飲用。那么豆?jié){什么時候喝好呢？其實，一年四季都能喝豆?jié){，春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補。
運動減肥很時尚！運動前后該吃啥？

很多女性朋友選擇節(jié)食加運動的方法來減肥，但是，在身體饑餓的情況下運動不僅會損害身體機能，也容易引起運動過后的暴飲暴食。正確的做法是，在運動前后的一小時“黃金時段”內(nèi)補充合適的食物，才能讓減肥效果事半功倍。
柚子潤燥美白又祛斑

柚子是我們在生活中非常常見的水果，由于柚子肉酸甜可口的味道和清新的香氣，深受大家喜愛。此時又到柚子上市的季節(jié)了，吃柚子不僅可以清火潤燥，還能美白祛斑。今天小編就來教大家自制蜂蜜柚子茶。
上班族必學(xué)帶飯健康絕招

隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增大，作為上班族，你的午餐是選擇叫外賣？下館子？還是自己帶飯？相信有不少人都會選擇自己帶飯，一可以省下排隊的時間，二口味也比較適合自己，三既省錢又健康。可是有時候，飯菜的烹調(diào)或儲存方式不當(dāng)，還是存在一定的安全隱患。對此，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事、國家高級營養(yǎng)講師、營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士李園園說，帶飯帶什么？如何烹調(diào)和儲存？這些都有講究的。
吃啥都沒胃口？其實開胃也要“對號入座”

一到吃飯時就犯愁，什么都不想吃，吃什么也都不覺得香……其實食欲不振的原因各不相同，隨便吃酸的可能沒什么效果。《生命時報》特邀營養(yǎng)專家告訴你，開胃也要“對號入座”。
這些蔬果滋補身體各部位

科學(xué)合理的飲食習(xí)慣打造健康的身體，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。下面為大家介紹幾種能滋補身體各部位的蔬果。
最有效的天然補鈣食物完爆鈣片！

一項調(diào)查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇，多攝入富含鈣質(zhì)的乳酪、貝類及豆制品等，通過三餐還可獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人、兒童的話，其鈣攝入含量應(yīng)該增至1000毫克。下面小編就來為大家介紹一下如何通過飲食來補鈣。
吃粗糧過精致生活粗糧怎么吃營養(yǎng)又美味？

對于忙碌的現(xiàn)代人來說，食物中一分一毫營養(yǎng)的取舍都是至關(guān)重要的，因為它直接影響到我們的身體健康。現(xiàn)在人們?yōu)榱藦拿刻斓氖澄镏蝎@得更多的營養(yǎng)，或是改善自己的身體狀況，對于每天攝入的食物越來越重視。從某種程度上來說，吃粗糧可以幫助我們過得更“精致”，那么粗糧怎么吃才能營養(yǎng)又健康呢？
五種食物護(hù)膚效果極佳

白皙光滑的肌膚是許多女性朋友夢寐以求的。擁有好肌膚，除了跟作息時間、運動方式相關(guān)，與日常飲食也密不可分。比如葡萄抗氧化、醋增強皮膚活力……下面一起來了解一下這些護(hù)膚效果極佳的食物。
初秋養(yǎng)生多吃三種魚

秋季是最好的進(jìn)補季節(jié)，魚類味道鮮美，營養(yǎng)價值高，所含蛋白質(zhì)多，容易被人體吸收，同時脂肪含量低，屬于健康食品。營養(yǎng)專家推薦，秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃三種魚。
香料不只是調(diào)味還能補充營養(yǎng)

起肉桂、迷迭香、孜然粉等配料，你或許想到的只是去腥、提味兒吧！事實上，這些五顏六色、奇形怪狀的香料不只是調(diào)味這么簡單，它們可以為你提供額外的維生素、抗氧化劑和很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)。
喝紅豆水消腫瘦臉紅豆水功效多多

近日有女明星在網(wǎng)上公開臉尖秘訣，稱喝紅豆水能消下半身水腫、瘦成V型臉。對此，臺灣《康健》雜志刊文指出，紅豆的利水功效確實不容小覷。
這些食物帶皮吃營養(yǎng)翻倍

我們常說葡萄抗氧化，其實是葡萄皮富含的花青素能抗氧化，吃葡萄的時候丟掉葡萄皮，得不償失。很多食物帶皮吃有更好的食療效果。其實有些蔬果的皮營養(yǎng)很豐富，像黃瓜清熱解毒靠的是黃瓜皮、蘋果皮有獨特的功效；吃葡萄不吐葡萄皮也有其科學(xué)道理……下次吃這些食物別再“嫌棄”它們的皮啦，一起來深入了解一下吧。
注意力分散？五種美味食物讓您更專注

工作時困乏、注意力分散，有沒有什么食物可以幫助您集中注意力呢？據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道，這些神奇的食物確實存在，它們可以幫助您集中精神、專注于工作。
5種食物助你遠(yuǎn)離焦慮

焦慮時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通，不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些食物中含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，可以讓你遠(yuǎn)離焦慮，吃出平靜。