2015/7/22 13:35

導語：維生素的最好來源是食物，這是因為食物中含一定量的混合物維生素，礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，彼此相互作用，完成各自的功能。各式各樣的食物很容易滿足你身體所需要的營養(yǎng)，下面是含有大量重要營養(yǎng)的食物組合。每天或每周讓孩子吃一些每組中的東西，是大自然給予的最好的健康保險。

1、橙子、橘子、柚子、紅辣椒、菠菜、西蘭花

這些食物提供35-40毫克的維生素C，足夠滿足四歲孩子的需要。孩子們需要每天吃含維生素C豐富的食物，因為體內(nèi)不能長期存儲它。維生素C有助于減少感染，維護和修復肌肉、骨頭、牙齒和皮膚，產(chǎn)生激素以調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率和體溫。