2019/10/24 17:08

到痛經的問題，許多女性都是苦不堪言，的確痛經會給患者的生活帶來很大的影響，嚴重的時候甚至還要借助藥物來進行治療。痛經的女性日常如何護理？

一、痛經飲食調理

1、經期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。

2、多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。

3、多食溫性食物,比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

4、飲食均衡，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

二、緩解痛經的食物

1、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

2、蘋果

紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

3、生姜

生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經癥狀。對于寒凝血淤型的痛經女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。

黑木耳萵筍肉片

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4、葡萄酒

葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

三、痛經的日常護理

1、經期保暖，避免受寒及經期感冒。

2、經期禁游泳、盆浴、冷水浴。

3、保持陰道清潔，經期衛生。

4、調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。

5、如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。

6、練習瑜珈，彎腰，放松等動作更能松弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。

7、積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應盡量避免做不必要的及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

紅豆蓮子羹

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