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2019/10/18 16:37
很多人都在為腎虛而煩惱，并且不只是男性才會腎虛，有的時候女性也會有腎虛，更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來，長期下去不僅僅是美麗，健康也將離你而去。秋季是一個適合補腎的好季節，最好的方式就是靠食療，通過飲食調理，可達到滋陰養血、補腎調經的效果。那么你知道滋陰補腎的食物有哪些嗎？
一、滋陰補腎的食物
1、甲魚
甲魚也就是我們說的鱉、王八。甲魚同樣是一種味鮮肉美、營養豐富的食物。甲魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角蛋白以及多種維生素等營養物質，具有很好的補虛養腎、滋陰清熱的功效。想要吃點食物達到滋陰補腎的效果，不妨試試甲魚。
2、鴨肉
將鴨肉用文火慢慢燉能夠將鴨肉中營養物質很好地煮出來。很多人認為想要滋陰就只能清補，絕對地食用清淡的食物。其實這樣做是不對的，鴨肉屬于性涼的食物，食用鴨肉能夠很好的消除體內的燥氣，達到滋陰的目的。鴨肉還能補腎、養胃、消水腫。想要滋陰補腎，鴨肉可是不錯的食物。
3、山藥
山藥是一種十分好的食物，味道甘甜，是一種良好的補藥。山藥是具有良好的滋陰作用，是女人滋陰卵巢的食物，因為比較常見，女性朋友可以多吃，具有補肺、健脾、滋陰補腎的功效。
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4、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的效果，加上還富有維生素C，每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗后需要記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙齒的。
5、枸杞
枸杞可以用來煲湯或是泡水喝，枸杞以橘紅色最佳，過于鮮紅的顏色就建議購買，這是經過染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養巢的食物，能補腎滋陰、明目補血的功效，從而達到養卵巢的功效。
6、銀耳
銀耳營養豐富，被看做是“窮人的燕窩”，深受廣大人民喜愛。銀耳既有補脾開胃、強精補腎、滋陰潤肺的作用還很增強人體的免疫力。長期使用銀耳，還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。
7、栗子
栗子是堅果類的食物，中醫認為栗子有補腎狀腰的功效，而男人吃栗子能補腎，女性吃栗子起到滋陰的功效。常吃栗子對中年來講，具有滋陰補腎，緩解更年期的作用。
8、黑豆
黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫認為人的肌膚，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。
9、百合
百合是象征純潔的花朵，這里說的百合是一味藥，一味能夠潤肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦，屬于微寒食物，想要滋陰潤燥，可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用，百合亦可以搗爛外敷，功用實在是多。
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二、女人腎虛的癥狀表現
1、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀。
2、月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
3、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
4、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有女性腎虛。而且不僅是女性腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。
5、性欲減退
腎主發育和生殖，腎虛自然會影響你的性欲。如果30出頭的女人感覺性欲減退，那就是腎虛的表現。
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三、女性腎虛是什么原因引起的
1、熬夜
經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
3、久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動，這是非常不健康的。
4、煙酒過度
經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
5、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮，精神太過于緊張。而且現代生活節奏本身就快，如果長時間焦慮，則很容易引發腎虛癥狀。
6、房事過度
如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
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