2018/9/17 15:41

長時間面對電腦，書本，電視，疲勞的不止有脊椎，眼睛的健康狀況也在下降，眼睛疲勞酸痛，干澀發脹，視力模糊，都是常見眼疲勞癥狀，那么眼疲勞怎么緩解？

一、黑豆核桃奶

原料：黑豆50克、核桃仁30克、牛奶300毫升、蜂蜜適量。

制作：

1、黑豆炒熟后磨粉，核桃仁炒微焦去衣，待冷后搗成泥。

2、取黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，沖入煮沸過的牛奶。

3、加入適量蜂蜜調味即可。

功效：黑豆及核桃仁含有豐富的B族維生素及微量元素，兩者合用可增強補益肝腎的效果。牛奶富含蛋白質，可改善眼部的營養代謝，緩解眼疲勞。

二、薺菜榛仁粥

原料：豬瘦肉50克、鮮薺菜50克、榛子仁30克、粳米100克、鹽適量。

制作：

1、豬瘦肉切成小丁，與榛子仁、粳米一同入鍋，加水煮沸。

2、小火煮至粥將熟，放入切碎的薺菜。

3、加入少量鹽調味即可食用。

功效：薺菜性味甘平，具有和脾、利水、明目的功效，適用于肝熱目赤，伴有眼澀、眼干等癥者。

腌黑臘八豆

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