2016/2/18 17:46

導語：懷孕是人生的一件大事，一直以來，關于懷孕期間該如何補充營養，也有各種“高人高見”。然而，這些說法都是科學的嗎？產科專家指出，面對各種孕期營養補充知識，銘記三大原則，就能擁有一雙辨明是非的火眼金睛。

營養均衡最重要，莫輕信謠言

懷孕期間，“需要吃什么”跟“不能吃什么”是我們最常聽到的建議。

媽媽吃太多醬油會生出黑寶寶，吃蘆薈、螃蟹、黑木耳、馬蹄、薏仁等容易導致流產，孕期不能吃太多糖否則易得妊娠糖尿病，孕婦可以多吃補血補氣的藥物，補充牛初乳有助提高胎兒免疫力……

其實無需把問題想得過于復雜。專家表示，懷孕期間的營養主要來自兩方面，一個是日常飲食，另一個是制劑補充。

日常飲食的大原則是要營養均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質、無機鹽、纖維素等7大營養素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。參照中國居民膳食指南，谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性。“孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，無需額外補充熱量。孕中期以后胎兒生長加速，則需要適當增加熱量，補充胎兒成長的營養所需。”孫曉峰說。

坊間傳說的不能吃馬蹄、山楂、薏仁等說法往往有失偏頗。例如在古籍記載中，馬蹄確實有助引產的作用，但要大量吃生的馬蹄才會引起宮縮。我們正常都是煮熟吃，并且一次不會吃很大的量，因此，其影響基本可以忽略。所以，無需要日常飲食上過于小心謹慎，保證均衡的營養攝入最關鍵。