2020/2/25 11:32

日常營養的攝入與自身免疫力是息息相關的，當自身免疫力下降時，大多數人會通過調整飲食結構，保證營養攝入充足的方法來提高免疫力。不知道吃什么食物有助提高免疫力？湯臣倍健維生素c怎么樣？請繼續往下看。

一、吃什么食物有助提高自身免疫力？

1、大蒜

大蒜中所含有蒜素與大蒜辣素，具有很強的殺菌、抑菌作用，有助消滅身體內部的細菌，促進免疫細胞的活力并增加體內吞噬細胞的數量,從而使自身免疫力得到有效的提升。

2、黃豆芽

黃豆芽中不僅含有豐富的維生素，例如能保護皮膚和毛細血管的維生素E，還含有干擾素誘生劑，干擾素能夠干擾病菌代謝，增強機體抵抗病菌的能力。

3、胡蘿卜、紅薯、蘆筍、小米、黃玉米

胡蘿卜、紅薯、蘆筍、黃玉米含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入人體后可以轉化成維生素A，這種營養物質能促進人體內免疫細胞再生與代謝，提高免疫細胞活性，可達到提高免疫力的作用。

4、魚類、蛋類、肉類、奶類及其制品、豆類及其制品

魚類、蛋類、肉類、奶類及其制品、豆類及其制品富含人體所需優質蛋白質，蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，日常多吃這些富含蛋白質的食物，能夠滿足人體日常蛋白質需求，保證人體擁有良好的免疫力。

5、葡萄柚、柑橘、草莓、櫻桃、番石榴、青椒、番茄、大白菜

葡萄柚、柑橘、草莓、櫻桃、番石榴、青椒、番茄、大白菜等蔬果富含維生素c，維生素c參與了體內抗體的合成，還能增強白細胞吞噬能力，提高機體免疫力。

其實，日常也可以考慮適當補充湯臣倍健維生素c來補充維生素c，來保證機體所需維生素c攝入充足。

湯臣倍健維生素c片中所含的天然維生素c來源于巴西進口針葉櫻桃粉，針葉櫻桃含有豐富的維生素c，大約是柑橘的35倍，獼猴桃的16倍，能高效補充機體所需維生素c，增強免疫力，改善自身體質。

吃什么有助提高免疫力？日常不妨多吃以上五類食物和湯臣倍健維生素c片！