2021/10/27 11:03

眾所周知，熬夜有百害而無(wú)一利。尤其是在本身就有健康問(wèn)題的情況下，熬夜更是會(huì)使問(wèn)題進(jìn)一步惡化，給身體造成更嚴(yán)重的傷害。而對(duì)于血脂偏高的人群來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)常熬夜會(huì)增加血管問(wèn)題驟發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，所以他們平時(shí)幾乎不會(huì)晚睡。然而，既往大量研究卻得出了顛覆常規(guī)認(rèn)知的結(jié)論：睡得太早也并非好事！

一、睡得太早對(duì)血管好不好？

1.過(guò)早入睡

2021年，睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威期刊《Sleep Medicine》雜志發(fā)表了我國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 Wang Chuangshi 研究團(tuán)隊(duì)與加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究成果。

研究人員對(duì)21個(gè)國(guó)家的112198人展開(kāi)了長(zhǎng)達(dá)9.2年的隨訪，并根據(jù)睡覺(jué)早晚，將他們分為早睡組（22點(diǎn)之前睡覺(jué)）、正常睡眠組（22-24點(diǎn)之間睡覺(jué)）、晚睡組（24點(diǎn)以后睡覺(jué)）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，早睡組的心血管事件風(fēng)險(xiǎn)，比正常睡眠組的增加了23%。雖然該研究存在一定的局限，比如沒(méi)有對(duì)納入人群的睡眠質(zhì)量作具體分析，但是，它還是能夠在更大程度上對(duì)血脂異常者的睡眠調(diào)整產(chǎn)生積極性意義。

2.睡得太多

過(guò)早入睡，很有可能也會(huì)伴隨過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。而華中科技大學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，與每天睡7小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間每延長(zhǎng)1個(gè)小時(shí)，心血管問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)就增加5%-18%。此外，歐美心血管內(nèi)科醫(yī)學(xué)外文期刊《European Heart Journal》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明：每天睡8-9小時(shí)，心腦血管問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)增加5%；每天睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)則增加41%。

值得注意的是，上述這些中外研究也并非科學(xué)的睡眠指南，因?yàn)樗鼈兩形疵鞔_睡太早、睡太多影響血管的具體機(jī)理，而且還存在一定的局限，比如沒(méi)有對(duì)納入人群的睡眠質(zhì)量作具體分析。不過(guò)，這幾項(xiàng)研究還是能夠在一定程度上對(duì)血脂異常者的睡眠調(diào)整產(chǎn)生積極性意義，有助優(yōu)化調(diào)整睡眠習(xí)慣。例如，晚上10-12點(diǎn)之間睡覺(jué)較合適；至于睡眠時(shí)長(zhǎng)，每天睡7小時(shí)相對(duì)更為理想。

所以，血脂偏高的朋友應(yīng)該理性看待，平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣即可，比如少在晚上七八點(diǎn)鐘就早早入睡，不賴床不貪睡等。

二、吃什么降血脂又快又好？

除了規(guī)律作息，很多血脂偏高的人群平時(shí)也注重養(yǎng)成其它良好的習(xí)慣，比如合理飲食，少吃高脂肪高膽固醇的食物。要知道，體內(nèi)總膽固醇（TC）有一部分就是來(lái)自從食物中的外源性膽固醇，而管住了嘴，少吃油膩食物，則有助防止TC進(jìn)一步升高，起到控制血脂水平的作用。但若想又快又好地降血脂，這里則建議服用一些專業(yè)的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)品，比如納豆紅曲。

這種調(diào)脂產(chǎn)品整合了紅曲和納豆的有效成分，即洛伐他汀和納豆激酶，能夠同時(shí)進(jìn)行降脂、溶栓，更好地保護(hù)血管健康、預(yù)防心腦血管問(wèn)題。一方面，洛伐他汀能夠壓制住HMG-CoA還原酶，進(jìn)而減少膽固醇的合成，起到降膽固醇、降血脂的作用。另一方面，納豆激酶能夠直接溶解血栓的骨架成分（纖維蛋白），并活化人體自身纖溶系統(tǒng)，從而增強(qiáng)溶栓效果。

之所以要溶解血栓，是因?yàn)檠撀湓谘艿览锩婧螅瑫?huì)堵塞血管，造成血流中止，引發(fā)心腦血管問(wèn)題。而血脂持續(xù)升高所形成的斑塊就相當(dāng)于血栓的“前身”，所以溶栓也是日常降脂的重要一環(huán)。

除了功能明確，納豆紅曲另一優(yōu)點(diǎn)則在于其不良反應(yīng)少而輕。畢竟紅曲、納豆均是健康產(chǎn)物，前者是藥食兼用的中藥材，后者是發(fā)酵食品，所以整合這兩者有效成分制成的功能性營(yíng)養(yǎng)品適合長(zhǎng)期服用，能夠溫和有效地降血脂、護(hù)血管。如果血脂偏高的朋友在選購(gòu)時(shí)還是心有顧慮，那么可以直接入手知名品牌的產(chǎn)品，比如紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊。

這款植物科技產(chǎn)品經(jīng)“高溫+低溫”雙重發(fā)酵工藝研制而成，在很大程度上保留了高含量的活性成分，每6粒膠囊含有源自功能性紅曲粉的洛伐他汀6mg以及納豆凍干粉1350mg。雙重植物成分，對(duì)人體的親和力強(qiáng)，而血脂偏高的人群每天兩次、每次三粒，堅(jiān)持服用，能夠有效地輔助降血脂。

調(diào)節(jié)血脂，需要規(guī)律作息，把控好入睡時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)。與此同時(shí)，“吃得好”也是調(diào)脂的重點(diǎn)，比如科學(xué)服用納豆紅曲，這樣才能夠又快又好地降血脂、護(hù)血管。