2021/10/25 18:47

B族維生素和其他維生素不同，它不是一個(gè)單一的營養(yǎng)元素，而是一個(gè)很大的族群，包括了維生素b1、b2、b4、b6等。B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，不能由人體自身合成，一般需要通過食物攝取。由于它們是水溶性的，不會過多停留在人體內(nèi)，容易隨汗液、尿液排出體外，所以每天都要進(jìn)行補(bǔ)充。那么，這種類維生素到底有什么作用，我們一起來了解下。

B族維生素功能

1、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)：維生素B1（硫胺素）被稱為精神性的維生素，可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好調(diào)節(jié)作用。維生素B1是維生素里面非常重要的一種。從它叫做B1，也能猜到，它被發(fā)現(xiàn)得非常早，而且最早被命名，最早被提取出的維生素B，屬于B族維生素中的一種。人體缺乏這種維生素時(shí)會影響身體能量的供應(yīng)，主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，可能會出現(xiàn)多發(fā)性的周圍神經(jīng)性異常，心功能不全的相關(guān)情況。

2、強(qiáng)化消化分解系統(tǒng)：維生素B3是維持消化系統(tǒng)健康的重要營養(yǎng)素。對于工作充滿壓力的當(dāng)代人來說，它能有效促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓下降，減輕腸胃不適現(xiàn)象，還能使皮膚更健康。

提高身體素質(zhì)：維生素B12以輔酶的形式存在，具有活化氨基酸的作用，可以促進(jìn)核酸的生物和蛋白質(zhì)的合成，能夠加強(qiáng)人體的抵抗力，提高身體素質(zhì)。[1]。

哪些人需要補(bǔ)充

1、經(jīng)常熬夜加班者：當(dāng)人們長期處于加班或者出差的情況下時(shí)，可能會因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律或者太過于單一，以及長時(shí)間的睡眠不足而出現(xiàn)食欲不振、疲勞、煩躁、嘴巴干燥等問題。這些情況的出現(xiàn)不僅僅是因?yàn)楣ぷ餍量嗟脑颍€跟體內(nèi)缺乏維生素礦物質(zhì)有關(guān)。像維生素B，缺乏維生素B很容易引嘴唇干燥、脫皮、開裂導(dǎo)致影響人的日常進(jìn)食。還會影響人的日常生活和睡眠質(zhì)量，很容易精神不佳。

2、更年期女性： B族維生素是對更年期女性非常重要的營養(yǎng)素。B族維生素又稱為“快樂維生素”，能舒緩情緒，對更年期女性莫名的情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外，B族維生素也是修復(fù)和維護(hù)身體內(nèi)部及外部皮膚健康必需的營養(yǎng)素，對于女性肌膚狀況很重要。

3、消化不良的人群：微量元素或維生素缺乏，如缺乏鐵、鋅、維生素B族、葉酸等可引起口腔問題。胃腸功能紊亂的人群和經(jīng)常有口腔問題的人群可以補(bǔ)充適量的B族維生素片，能夠有效改善相關(guān)身體不適。

B族維生素是沒有辦法通過人體合成的，需要外源性補(bǔ)充。生活中，我們可以吃些含有B族維生素的食物，但由于烹飪方法不當(dāng)及B族維生素水溶性的特質(zhì)，營養(yǎng)素流失比較多，僅靠日常飲食補(bǔ)充，難以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)。如果想要高效補(bǔ)充B族維生素可以試試湯臣倍健B族維生素片。

湯臣倍健B族維生素片一片補(bǔ)充8種人體必需B族維生素，有藍(lán)帽子認(rèn)證，正規(guī)的生產(chǎn)資質(zhì)，符合相關(guān)生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)。它選用進(jìn)口優(yōu)質(zhì)維生素B1、維生素B2、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸作為原料。而且它采用先進(jìn)的脂溶膜技術(shù)，鎖住營養(yǎng)不流失，充分包裹營養(yǎng)成分，防止其被氧化失去活性，讓營養(yǎng)成分更持久。

如果你以及你身邊有人出現(xiàn)了缺乏維生素B的情況，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，長期的營養(yǎng)B族維生素缺乏會嚴(yán)重影響身體健康，影響我們的生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]呂鳳. 維生素系列之B族維生素[N]. 中國醫(yī)藥報(bào),2021-10-12(007).