2019/7/3 17:23

白發，脫發，頭發枯黃干燥現象除了與年齡，遺傳和某些疾病有關，還與機體缺乏某些營養成分有關，要想使頭發變黑，可以通過食補來調理，下面就來看看吃什么頭發會變黑。

一、烏發食物

1、含微量元素的食物

①含銅食物

銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素，人體內含銅量低于正常水平時，可使頭發生長停滯，褪色和出現白發。含銅較多的食物有動物肝臟，瘦肉，蛋類，大豆及堅果等。

②含鐵食物

鐵元素是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養發的根本，缺鐵可引起禿發，含鐵較多的食物有動物肝臟，蛋黃，黑木耳，豆類，黃花菜，苜蓿，芥菜，芹菜，芝麻等。

③含鋅食物

鋅元素在抗衰老及美發方面起著重要作用，缺鋅可導致脫發，如斑禿等癥，含鋅多的食物有海帶，紫菜，核桃，花生，牡蠣，瘦肉等。

④含碘食物

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，含碘豐富的食物有海帶，紫菜，海參，海魚，蝦米等海產品。

黑木耳腐竹炒菜芯

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