2019/7/3 17:23

2、含維生素豐富的食物

維生素E有促進頭發生長的作用，含維生素E豐富的食物有植物油，堅果類食物，谷物和麥胚等。

維生素C有保護血管和使毛發柔順的作用，維生素C含量較多的食物有柑橘，鮮棗，獼猴桃，辣椒，花菜等新鮮蔬果。

維生素B6在人體內能轉變成輔酶-磷酸吡哆胺，可促使毛發再生，富含維生素B6的食物有蛋類，青豆，瓜子，蠶豆等。

3、含蛋白質和酪氨酸的食物

頭發所需最多的營養就是蛋白質，頭發烏黑是頭發在紅黑色素細胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結果，隨著年齡的增長，制造黑色素的細胞會減少，酪氨酸酶的數量及活性也會下降，導致白發滋生，所以應該多攝入含蛋白質和酪氨酸豐富的雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，兔肉，魚及堅果類食物。

枸杞黑芝麻粥

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