2019/4/18 10:40

女性在所有人群當中是最容易貧血的，貧血最常見的原因就是缺鐵。在生活當中，哪些食物是有補鐵功效的呢？下面就來了解一下補鐵的食物

1、雞蛋

雞蛋富有營養，且含有高質量的蛋白質、氨基酸、鐵等。因此女性經常吃雞蛋不僅可以補充蛋白質，還能補鐵。只不過需要注意的是，吃雞蛋時一定要吃蛋黃，因為絕大部分的鐵元素都在蛋黃中。

2、動物肝臟

動物肝臟范圍很廣，而最主要的還是豬肝。豬肝可是營養價值非常高的一種食物，其中的含鐵量是很高的，而且豬肝中除了鐵還含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等。因此，女性補鐵不妨多食用豬肝。

3、菠菜

菠菜中的鐵含量是其他蔬菜無法匹及的。所以女性朋友經常食用菠菜可以補鐵不說，還能有效地預防缺鐵性貧血。

菠菜蛋花湯

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