2017/2/8 15:51

 
燕麥芝麻糊

3、花生

花生中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)強(qiáng)健腸胃的效果尤其卓越。花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解，促進(jìn)排泄，從而降低血液中的膽固醇含量。在花生制品中含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有利于健康。但是你可不要妄想食用新年果盤上的脆花生來起到同樣的效果。

花生油炸后，不但惹火，還會(huì)流失八成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，進(jìn)食過量不止會(huì)導(dǎo)致消化不良，更會(huì)引發(fā)肥胖危機(jī)。建議大家食用未經(jīng)油炸的花生，加入粟米、紅棗或蓮子等煮粥吃，均有強(qiáng)健脾胃之效。

4、燕麥

燕麥中同時(shí)富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，還能增加糞便體積及水分，有滑腸通便的作用。高粘稠度的可溶性纖維能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。把燕麥煮成粥食用，能更好的起到作用。

怎么樣，這些食物是否可以解決你的后顧之憂?春節(jié)之期間大吃大肉是免不了的，雖說節(jié)后我們可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是這畢竟是需要一個(gè)過程的。建議大家在春節(jié)期間的飲食還是要有所節(jié)制，不要給身體造成太大的負(fù)擔(dān)，只有這樣節(jié)后才容易在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。