2017/2/8 15:51

3、香蕉

香蕉內(nèi)含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調(diào)整腸胃機能，改善便秘，能并預(yù)防大腸癌的效果。

但是要記得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而對消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。吃香蕉時，可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。兩者功效相互促進，能改善新年腸道不適問題。

4、草莓

春節(jié)期間是草莓收獲的季節(jié)，它柔嫩多汁，能夠健胃補虛，其膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)因飲食不當而紊亂的消化功能。

草莓中豐富的胡蘿卜素和維生素C，還能起到明目養(yǎng)肝，養(yǎng)顏護膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓的表面粗糙，因此在清洗時，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。