2016/9/28 17:53

不少女生喜歡買個健身小啞鈴放在家里，偶爾練一下啞鈴操，可以輕松瘦上半身，減掉手臂和背部的贅肉。不過，如果碰見旅行或者出門在外，就等于練習中斷。其實，除了啞鈴瘦手臂，買一條彈力帶，也是可以輕松甩掉手臂贅肉的。而且彈力帶攜帶方便，無論是出差還是旅游，都可以帶上。

彈力帶瘦手臂操：

1、站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭；

2、挺胸收腹，兩肩放松，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲；

3、雙手拉住彈力繩向身后抬起，在這個過程中保持雙臂挺直；

4、保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲；

5、接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；

6、最后，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩；在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。