2016/9/28 17:53

彈力帶使用注意事項：

1.鍛煉前要做伸展運動，有利于預防肌肉拉傷；鍛煉后要放松拉伸，有利于肌肉的恢復。

2.鍛煉過程如有疼痛則停止，或者降低強度到無痛為止；任何力量訓練中如果肌肉和關節出現疼痛，說明存在潛在損害，訓練后一定的肌肉酸脹則是正常反應。

3.不要將彈力帶過度拉伸，一般拉伸不應超過原長的3倍。

4.彈力帶兩端應固定好，以免因松動、脫離而對使用者產生傷害。手握時應在環繞至少一圈來保證抓握的牢度。

彈力帶是一項抗阻力的訓練，購買彈力帶是要選擇質量上乘的彈力帶，檢查彈力帶是否存在缺口、裂痕和小孔，防止練習中斷裂。彈力帶和其他運動設備相比，方便攜帶，安全系數高，鍛煉系數低，非常適合宅男宅女一族哦。