2016/11/11 09:43

人們常說“一人吃兩人補”，一旦懷孕，不管是家人還是孕婦自己，都會加大飯量，甚至吃很多補品，以為這樣才能滿足寶寶營養的需要。事實上并非如此，孕期需要補充營養，但并不是越多越好，準媽媽吃多的那一部分，很可能轉化成自己身上的脂肪，還可能造成巨大兒。

提醒各位準媽媽，孕期營養不在多吃，關鍵在于科學搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營養，還能控制孕期體重，防止產后肥胖，還可以預防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等孕產期疾病。

孕早期以清淡飲食為宜孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。

孕中期注意補鐵孕中期要注意葷素、粗細食物搭配，食品要多樣化，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物，預防缺鐵性貧血，同時注意補鈣。

孕晚期可少食多餐孕晚期寶寶營養需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。