2016/11/11 11:24

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近這“冬三月”來(lái)說(shuō)吧，身邊的年輕人天天感覺(jué)睡不夠，早起變得越發(fā)困難；可老人家往往依舊受失眠困擾，更不用說(shuō)一些患有失眠癥、抑郁癥的患者了。冬天睡幾小時(shí)才達(dá)標(biāo)。

近日在朋友圈看到，有健康專(zhuān)家稱(chēng)，在冬季千萬(wàn)別因?yàn)橄矚g睡懶覺(jué)而羞愧，因?yàn)槎揪驮撡?lài)床，“早睡晚起”，每天9小時(shí)才達(dá)標(biāo)。相反，如果是夏季只要每天睡7個(gè)小時(shí)就足夠精神抖擻了。這才叫“天人相應(yīng)”，符合健康之道。到底是不是這樣呢？

該睡多久？先看年齡

我們應(yīng)該睡多久？傳統(tǒng)觀點(diǎn)一般是“起碼保證8小時(shí)睡眠”。但在醫(yī)生眼中，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)并不那么準(zhǔn)確。

比如中大醫(yī)院精神心理科專(zhuān)家袁勇貴說(shuō)，不同年齡的人睡眠時(shí)間是完全不同的。

“小孩子肯定需要更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，這是他們的身體成長(zhǎng)、特別是大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，通常認(rèn)為是在8小時(shí)上下。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一般能保證每天5-6個(gè)小時(shí)就很不錯(cuò)了，因?yàn)樗麄冇锌陀^生理的因素在，睡眠時(shí)間不能與年輕人相比，似乎也不能強(qiáng)求。”

就在不久前，《每日郵報(bào)》也特意發(fā)表了這樣一篇專(zhuān)業(yè)報(bào)道，其