2016/11/11 11:24

中再度提到了睡眠時(shí)間與年齡的關(guān)系，每個(gè)年齡段都有自己的建議睡眠時(shí)間。

初生嬰兒（0-3個(gè)月）：14-17小時(shí)；
嬰幼兒（4-11個(gè)月）：12-15小時(shí)；

學(xué)步兒童（1-2歲）：11-14小時(shí)；

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：10-13小時(shí)；

學(xué)齡兒童（6-13歲）：9-11小時(shí)；

青少年（14-17歲）：8-10小時(shí)；

青年人（18-25歲）：7-9小時(shí)；

成年人（26-64歲）：7-9小時(shí)；

老年人（65歲以上）：7-8小時(shí)；

“如果能滿足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)然好，不過真按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看，很多人的睡眠時(shí)間都是不達(dá)標(biāo)的。”袁勇貴說，考慮到個(gè)體的差異性，在盡量保證自己的睡眠時(shí)間能達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)的前提下，每個(gè)人還是要根據(jù)自己的情況 來判斷。“判斷睡眠狀況如何，時(shí)間只是一個(gè)方面，我們更要重視的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那么這樣的睡眠應(yīng)該就 是合格的。相反，如果醒來依舊感覺疲憊、精力不足、情緒不佳，那么即便睡眠時(shí)間足夠，睡眠狀況依舊存在問題。”