2019/2/27 15:24

3、女性的生育期

女性在懷孕和哺乳期也是補鈣的關鍵時期，這段時期女性體內的鈣會大量的轉移鈣胎兒及乳汁，如果不及時補充容易導致缺鈣，降低骨峰值，容易在老年時期引起骨質疏松，和骨密度降低，易骨折。

4、晚上補鈣最好

一天中晚上是最適合補鈣的時期，人體的鈣代謝一直處于動態的平衡狀態，白天機體會進食，鈣源為食用的食物直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時便會刺進甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會轉移鈣源，不會分解骨鈣，所以晚上是補鈣的最佳時期。

5、曬太陽后補鈣

我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產生維生素D,所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

涼拌紫菜淡皮

擴展閱讀：常吃5種素食，補鈣效果極佳

您可能還喜歡：

孕期吃這些補鈣，比吃鈣片強

女性補鈣，除了補鈣元素外，還需要注意這些！

想補鈣，這些食物可能會適得其反！

寶媽必看：冬天寶寶補鈣的方法及誤區