2019/1/2 15:59

便秘雖然是一種臨床上常見的疑難雜癥，但是便秘不是一種疾病，它是一種癥狀，飲食習慣、食物種類、疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘，那么便秘該怎么辦呢？怎么吃？

1、多吃豆類、大醬等發酵食物

沒有精細加工的豆類食物含豐富的膳食纖維，精加工的豆漿、豆腐膳食纖維含量較少，但“刮油”效果依然不錯。這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，配合適當運動，能預防便秘。

2、改變以肉食為主的飲食習慣

肉類含有人體必需的蛋白質，但不推薦僅靠食肉來獲取蛋白質。過量食肉可引起便秘，還與大腸癌有關。

玫瑰紫菜包飯

擴展閱讀：冬季干冷，5種食物緩解便秘