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2018/9/17 16:07
3、蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
4、香蕉
香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和維生素B6，可幫助大腦制造血清素，緩解壓力，有助于睡眠。
5、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，有助于多巴胺的生成，緩解心身壓力，并使人產生愉悅感。
6、偏口魚
偏口魚富含脂肪酸，能夠舒張血管，降低血脂、血壓，不僅對心血管健康有益，還能夠緩解壓力、消除焦慮。
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