2018/9/5 16:56

秋冬季節(jié)天氣干燥，加上不良的生活習慣和飲食習慣影響，不少人會受到便秘的困擾，那么便秘了怎么辦，吃什么食物通便效果快呢？

秋季便秘吃什么好

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘，是有清熱消暑的作用，能幫助緩解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富，有益于腸胃的蠕動，可以促進糞便的排出。可以將蓮藕做成蓮藕粥，將蓮藕切成塊之后與大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一點。

2、玉米

玉米中富含膳食纖維和鎂元素，能加強腸蠕動，促進機體排出廢物，幫助糞便的排出，有比較好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。

番茄玉米牛肉湯

擴展閱讀：玉米的食用大全