2018/9/4 17:43

秋天的時(shí)候由于氣候的影響，空氣逐漸變得干燥，如不注意調(diào)理，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，例如上火。秋天如何預(yù)防上火？

一、預(yù)防上火方法

1、飲食調(diào)理

不少人在秋天的時(shí)候由于氣候的影響而導(dǎo)致食欲變差，因此不少人會(huì)選擇吃辣味的食物，而且秋天天氣轉(zhuǎn)涼，也有不少人選擇吃火鍋，這些食物都是導(dǎo)致上火的重要因素。這些食物雖說(shuō)是可以吃的，但是不能吃太多，而且吃過(guò)之后最好再吃一些清熱降火的食物，其中大白菜、梨子、綠豆、柚子、苦瓜、絲瓜等食物，都具有非常不錯(cuò)的情況功效，而且一旦出息上火癥狀，能不吃辛辣食物就盡量不要吃。

2、喝水調(diào)理

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人喝水的頻率就降低了，加上空氣干燥的影響，從而很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺水癥狀。人體在這種狀態(tài)下代謝功能受到阻礙，從而容易出現(xiàn)各種上火病癥。對(duì)于這種情況的調(diào)理方法就是多喝水，其中喝溫開(kāi)水的補(bǔ)水效果最佳。其次是吃水果補(bǔ)充水分。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)也是提高人體代謝能力的重要因素，不少人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，從而每次換季的時(shí)候都容易出現(xiàn)不適病癥。如果有良好的健身習(xí)慣，可以提高身體對(duì)各種不適的抵抗能力，從而預(yù)防各種疾病，也能有效緩解預(yù)防上火病癥。

芹菜花生米

擴(kuò)展閱讀：去秋燥，5種食物幫你降火！