2018/9/5 15:56

空心菜里含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鉀等微量元素，這些物質(zhì)的含量比一般的蔬菜要高出幾倍。空心菜是很多人都喜歡吃的食物。那么吃空心菜可以減肥嗎？

空心菜可以減肥嗎

可以。

1、空心菜的熱量和脂肪含量很低，每100克空心菜可食用部分含有的熱量只有20大卡左右，脂肪含量是0.3克，而且飽腹感也是比較強(qiáng)的，適合減肥期間食用。

2、空心菜中含葉綠素豐富，能中和體內(nèi)堆積的毒素，并將其排出體外，再加上含有的纖維素，能排出腸道內(nèi)的毒素，刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便，對于減肥都是有幫助的。

3、空心菜含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效，血脂較高的患者在食用空心菜的同時要減少肉類食物的攝入，以免達(dá)不到降脂的效果。

蒜泥空心菜

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