2018/9/5 16:56

6、地瓜

地瓜味甘性溫，經常食用能潤腸通便，起到治療和緩解便秘的功效。這是因為地瓜中含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到促進通便排便的作用。

7、糙米

秋季容易發生便秘的人群，應該多吃些糙米，糙米中含有大量粗纖維，能促進腸胃蠕動從而能有效的促進排便，同樣的像全麥食品等粗糧食物也可以起到這樣的作用。

8、海帶

海帶等藻類食品中是富含多種維生素和礦物質的，比較適合秋季吃，再加上海帶中含有藻朊酸，能刺激結腸的蠕動，可以促進排便，還能具有預防直腸癌的功效。

微波爐烤地瓜

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