2018/6/27 14:04

青少年時期是生長發育的關鍵時期，當面對高壓力的學習，用腦較多，所以補腦是家長們不可忽視的保健工作。這些青少年吃什么能健腦又能強身健體呢？下面就由小編來為大家推薦幾種吧！

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。魚還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

蔓越莓南瓜蒸糕

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