2016/11/16 13:35

寶寶的健康和準媽媽的飲食有密切的關系，準媽媽在孕早期往往因為孕反應而影響進食，盡管說孕早期胎兒需要的營養還很少，但是也可能會影響達到胎兒的發育，所以，在孕早期準媽媽也要盡量攝取足夠的營養。以下這些食譜是最合適準媽媽養胎，緩解孕吐，補充營養的食譜。

孕期養胎食譜：西洋參燉雞湯

【材料】雞腿4只、西洋參20克、枸杞子20克、紅棗6粒

【調味料】鹽少許

【療效】枸杞子養血明目，西洋參增強補氣，紅棗有促進母親與胎兒皮膚美白的效果。

做法：

1.先煮中藥湯。將西洋參、枸杞子、紅棗放入半鍋水中煮

10分鐘，熬煮出中藥湯來。

2.雞腿洗凈放入另一鍋中，然后倒入中藥湯，中藥湯一定要沒過材料。

3.將雞湯鍋放入電飯鍋中，按下開關開始燉煮。

4.起鍋前放入少許鹽調味即可。

Tips：

1.中藥湯汁不宜熬煮過久，以免藥味過強，湯汁變得苦澀，同時也會把紅棗煮太爛。

2.中藥與雞肉天然特殊的溫暖香氣，特別適合給懷孕初期1-3個月、體質虛弱的孕婦補胎用。

3.喜歡雞肉較軟爛的人，當電飯鍋跳起時，可以再按下開關一次。

孕早期緩解孕吐激發孕媽食欲的食譜

孕早期，準媽媽會因為一些早孕反應而影響到正常的飲食，這樣對于母嬰的健康都是很不利的，所以選擇一些可以激發準媽媽食欲的食譜可是很重要的。