2016/3/18 16:47

導語：在孕期，幾乎每個準媽媽都可能患上缺鐵性貧血。隨著胎兒的成長發(fā)育，自身血容量的不斷增加，準媽媽對鐵的需求也變得越來越多。那么孕期應該怎樣科學補鐵？下面我們一起看一下。

補鐵的食物

大自然中有很多含鐵大戶，比如動物血（最高340mg），動物肝臟（豬肝可達25mg），紅肉（牛、羊肉），貝類，豆類，魚類，海帶，紫菜，薺菜，紅糖，葡萄干等等。

哪些食物中的鐵難以吸收

準媽媽要留意，有的食物雖然鐵元素很充足，但并不意味著能夠被孕婦吸收，諸如菠菜，雖然也是“含鐵王”，但是其中大部分對于人體來說是無法利用的，蛋黃同樣也是這個道理，利用率只有3%。