2016/2/18 17:46

 

4.酒

眾所周知，懷孕期間過量飲酒會傷害寶寶的健康，甚至危及妊娠，但是有許多孕媽媽認為偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒并不會造成任何傷害。

不過我們仍然對準媽媽的這種飲酒習慣持保留態度。因為還沒有研究能明確表明妊娠期“安全”的酒精攝入量究竟是多少，而大多數醫療和營養部門的官方建議仍然是孕期應盡量避免飲酒甚，酗酒更是不允許的。

5.深加工食品

俗話說“一人吃兩人補”，因此很多人認為孕期得吃兩人份的食物，但事實上并非如此，在孕期身體所需的熱量確實會增加，但絕對沒有達到翻倍的程度。

平均而言，孕婦比普通女性每天需要的熱量只多300卡路里，相當于半個三明治或一份麥片。很多人會用方便的加工食品來進行加餐，如漢堡、糖果、薯片等。雖然我們不反對偶爾可以放縱自己，但過度加工的食品對準媽媽和孩子沒有任何好處。這些食物不僅含高糖、高鹽、高脂肪，還含有很多添加劑，而且缺乏維生素、礦物質、粗纖維及其它各種對孕婦有益的營養物質。

總的來說，孕媽媽應該盡可能多吃健康食物，讓營養均衡，如粗糧、蔬菜、水果和高蛋白食物等，此外還應該注意補充富含DHA的魚油和產前維生素等。