2016/2/18 17:45

導(dǎo)語(yǔ)：最近某論壇有一個(gè)記錄“全球女性目前生活狀態(tài)”的線上活動(dòng)很不錯(cuò)，看見很多女同胞不同的人生，記得其中有一位背奶的媽媽很瑣碎的記錄了自己的生活，網(wǎng)友們?cè)u(píng)價(jià)都很不錯(cuò)，她講“口紅和高跟鞋對(duì)我很重要，但不是必須的；快樂和面包才是不可缺少的，因?yàn)橹挥羞@樣我和我的家人才能生活的更好。”我能自認(rèn)為這話對(duì)我是當(dāng)頭棒喝嗎？記得剛懷孕的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)自己?jiǎn)适憎攘α耍魏稳艘娏硕际且桓薄斑觯粋€(gè)大肚婆！”的表情，而且胃口也變差了，氣色也不太好，覺得懷孕簡(jiǎn)直是衰透了。但是看到那個(gè)活動(dòng)以后，才明白是自己該轉(zhuǎn)型了，不能再做沒心沒肺的小女孩，已經(jīng)是媽媽了，要肩負(fù)起孕育寶寶的重要責(zé)任來(lái)！想明白這個(gè)事以后，馬上就滿血復(fù)活了，積極投入到我人生的第二階段，我要做一個(gè)強(qiáng)悍又優(yōu)質(zhì)的魅力辣媽，就從孕期開始修煉吧！孕期可是寶寶以及自己的一個(gè)人生重要階段，這期間最重要的自然是吃的問(wèn)題，所以今天先給大家分享一下我的孕早期食譜吧。

請(qǐng)用心做你的孕早期食譜

現(xiàn)在大部分準(zhǔn)媽媽都是80后90后的人，我能說(shuō)我們這代人真的是被寵壞的一代嗎？記得大學(xué)跟舍友出去聚會(huì)，男同學(xué)不用講，全班40個(gè)女同學(xué)之中連四個(gè)會(huì)自己做飯的都找不出來(lái)。而且咱們這代人又是既沒用又事兒多的一代，婚后估計(jì)沒幾個(gè)愿意跟長(zhǎng)輩同住的，像我就是結(jié)婚后基本都是買著吃，家里一年到頭很少開火。但是孕期飲食可不能將就，因?yàn)檫@是寶寶人生的第一步，一定不能缺了營(yíng)養(yǎng)。所以今天我要說(shuō)的孕早期食譜不是簡(jiǎn)單的操作，而是要端正思想。得把孕早期食譜當(dāng)回事，我認(rèn)識(shí)一個(gè)準(zhǔn)媽媽就是覺得懷孕應(yīng)該吃好吃的，這是錯(cuò)誤的。孕早期食譜首先得考慮營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，因?yàn)閷殞毜陌l(fā)育全靠從媽媽身體中獲取營(yíng)養(yǎng)，如果準(zhǔn)媽媽為了滿足口腹之欲，亂吃一些油炸、多鹽、辛辣的食物，這是非常不負(fù)責(zé)任的事，因?yàn)楝F(xiàn)在你的身體不是一個(gè)人的。我的孕早期食譜就是嚴(yán)格遵守早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少的觀點(diǎn)，一般葷菜都放到中午，晚上以湯為主，早上會(huì)適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，以前愛吃的火鍋再也沒碰過(guò)。

孕早期食譜從哪里找？

提起孕早期食譜，估計(jì)不同的人會(huì)有不同的理念，有的人喜歡媽媽菜，懷孕以后就是各種撒嬌，讓父母給做好吃的；有的人是理論派，美食書、美食網(wǎng)站現(xiàn)學(xué)現(xiàn)做；有的是聽剛生完孩子的過(guò)來(lái)人推薦孕早期食譜……我的看法集思廣益，取其精華去其糟粕，孕早期食譜要認(rèn)準(zhǔn)四個(gè)原則“營(yíng)養(yǎng)全面”、“葷素搭配”、“做法健康”、“安全少佐料”。像我一直特別愛吃我媽做的糖醋魚，但是做糖醋魚首先得過(guò)油，不如清燉的魚有營(yíng)養(yǎng)，我的孕早期食譜中的魚類，都是選擇燉或者蒸這些比較健康的烹飪方式。還有，有些人懷孕以后喜歡吃大補(bǔ)的東西，像甲魚、螃蟹、海參、燕窩什么的，我覺得這個(gè)也要慎重，最好產(chǎn)檢的時(shí)候問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，看看是否適合自己吃？孕期飲食一定要安全，人工佐料也盡量少放，避免添加劑對(duì)寶寶造成傷害。

孕早期食譜特別提醒：光靠食補(bǔ)可不行

我也是產(chǎn)檢的時(shí)候跟鄰座的準(zhǔn)媽媽聊天才獲取這條重要的信息，孕期營(yíng)養(yǎng)光靠食補(bǔ)根本不行，所以關(guān)于孕早期食譜最后要講的是，一定要給寶寶額外補(bǔ)充葉酸、鈣、鋅、鐵等孕期必備營(yíng)養(yǎng)。我喝的是保靈孕寶口服液，是我們這邊婦幼保健院的主任給開的，它不是藥，而是一種孕期基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)品。沒有打錯(cuò)字，是“調(diào)養(yǎng)”不是“營(yíng)養(yǎng)”，因?yàn)楸ｌ`孕寶口服液在添加葉酸、牛磺酸、乳酸鋅、乳酸鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動(dòng)物蛋白、酪蛋白磷酸肽這些孕期必需的西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，還采用中醫(yī)組方――裘氏胎養(yǎng)方，對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體具有一定的調(diào)養(yǎng)效果。很多準(zhǔn)媽媽可能懷孕以后有去看老中醫(yī)，其實(shí)喝這個(gè)保靈孕寶口服液效果更好，因?yàn)樗闹嗅t(yī)組方是由國(guó)家第一批名老中醫(yī)、已故的“裘派婦科”創(chuàng)始人――裘笑梅教授根據(jù)幾十年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成，屬于名家名方，可以從養(yǎng)腎蓄精、補(bǔ)肝養(yǎng)血、調(diào)理脾胃這些根源上調(diào)理準(zhǔn)媽媽身體底子；而且依據(jù)藥食同源的中醫(yī)理論，所有成分均采用枸杞、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇這些常見常吃的食材，生產(chǎn)工藝全部經(jīng)過(guò)GMP雙認(rèn)證，通過(guò)了動(dòng)物毒理實(shí)驗(yàn)和人體試食試驗(yàn)，準(zhǔn)媽媽服用很安全，沒有任何副作用的。我喝了以后，感覺身體確實(shí)有變好一些，氣色也紅潤(rùn)不少，價(jià)格也比海淘的進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品便宜很多，推薦有興趣的準(zhǔn)媽媽也試試。