2015/7/22 13:36

導語：很多新媽媽為了能夠產奶，每天吃大魚大肉，喝油汪汪的下奶湯，下奶的同時，也把自己養胖了。怎樣吃才能下奶又不會發胖呢？

月子里不宜天天大魚大肉

在我國傳統飲食文化當中，對新媽媽的照顧，通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養不良的前提來安排飲食。這一點并不難以理解，因為畢竟幾千年來食物不足的貧困生活，使大部分孕婦不能得到足夠的營養來同時滿足自己和胎兒的需要，“坐月子”的時候，習俗要求在食物供應方面對產婦特別照顧，正是為了趁著此時身體修復能力特別強的機會，用充足的蛋白質和脂肪供應，來彌補這方面的欠缺。

不過，在如今食物極大豐富的社會當中，新媽媽又面臨著新的麻煩。很多新媽媽在孕期當中體重增長過多，而且出現孕期糖尿病的問題，極大地增加了自己將來罹患糖尿病的風險。如果本來孕期增重過多的新媽媽按照傳統習俗來坐月子，再喝很多油湯，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏運動，勢必會進一步地增加體重。