2015/7/22 13:36

 

6、多吃蔬菜和水果

有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實際上新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產后發生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

7、少吃多餐

產后新媽媽因為要給寶寶喂奶，需要補充足夠的營養，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

8、剖腹產媽媽少吃產氣食物

剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時后應該吃一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手7-10天再食用。