2015/7/22 13:36

導(dǎo)語：為了寶寶健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，DHA就是一中的一種。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

孕媽媽可以通過以下途徑攝取DHA:

1. 魚類和海鮮是DHA的重要來源

魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。但要提醒準(zhǔn)媽媽們的是螃蟹、甲魚、鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚海鮮和魚類準(zhǔn)媽媽不能食用，對(duì)海鮮過敏的孕媽也要注意。