2015/7/22 13:36

 

2.食用油中的α-亞麻酸

在體內DHA是可以合成的，合成DHA的原料正是α-亞麻酸。而α-亞麻酸則無法合成，必須由食物提供。含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亞麻酸，而花生油、玉米油中α-亞麻酸含量很少。其他食物中α-亞麻酸含量也很少。

3.孕婦奶粉中的DHA

不少孕媽媽在孕期喝孕婦奶粉，孕婦奶粉的營養價值比普通牛奶更勝一籌，因為孕婦奶粉中添加了數種特殊營養素以滿足孕婦需要的奶粉，但不是所有的孕婦奶粉都添加DHA，所以孕媽在選購是要看清營養配方表。