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2019/10/22 16:45
人們現在的生活習慣已然與之前大不相同，即使到了夜晚也是活躍度非常高的，加上現在的電子產品功能居多，人們的社交僅用一部手機就能搞定，造成人們晚睡，失眠的情況。需要如何調理才能盡快恢復正常的睡眠水平呢？
1、糯米百合粥
材料：百合90克，糯米、紅糖適量。
做法：糯米淘凈后，加入百合和清水熬煮成粥即成，依據個人口味加入適量紅糖調味。每日1洗，連用一周。
功效：補中益氣、健脾養胃、安神靜心。主治心煩失眠。
2、大棗蔥白飲
材料：大棗20個，蔥白7根。
做法：將上述材料用清水洗凈后，對半切開，倒入煮鍋中，加適量清水煎煮20分鐘后，去渣留湯，每晚睡前飲用1次。
功效：補中益氣、養血安神。適用于心脾兩虛，心慌無力，食少倦怠、煩悶失眠者。
3、酸棗米粥
材料：酸棗仁30克，大米150克。
做法：酸棗仁倒入煮鍋中加入清水煎沸后，濾渣留湯備用，大米淘凈后，倒入鍋中，加入適量清水和酸棗仁湯汁一并熬煮成粥。空腹食用。
功效：清心、安神。主治虛勞心煩、失眠。
4、棗仁蒸梨
材料：酸棗仁15克，梨子1個，冰糖適量。
做法：梨子洗凈去皮、核，將酸棗仁研磨成細末，放入梨中，置于碗內，蒸熟。分2次食用。
功效：滋陰降火、清心安神，主治失眠、心煩、入睡困難、口渴咽干。
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5、龍眼薄荷茶
材料：龍眼肉20克，薄荷5克，紅糖適量。
做法：將龍眼肉加水先煎煮數分鐘后，加入紅糖、薄荷煎沸。代茶飲。
功效：健脾、疏肝養血、安神。適用于失眠、多夢。
6、花生葉法
材料：花生葉90克。
做法：洗凈后直接放入煮鍋中，加水煎煮，代茶飲用。
功效：鎮靜安神、補養心脾。適用于失眠多夢、夜不能寐。
7、參歸燉豬心
材料：豬心1只，黨參10克，當歸6克。
做法：將上述材料放入砂鍋中，加水燉熟后，去除藥渣，調味稍煮片刻藕關火即成，飲湯吃豬心。
功效：安神、補虛。適用于心悸、失眠。
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