2017/11/14 16:51

不要不把腎臟問題當(dāng)回事？認(rèn)為腎臟是不影響健康的。那么你怎么知道自己腎臟不好了呢？腎臟不好會給身體發(fā)出哪些信號呢？下面小編就來大家盤點一下，腎臟不好的幾個常見癥狀，這個時候就要補(bǔ)補(bǔ)腎了！

1、怕冷

腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。

2、變胖

也許沒有人會把體胖跟腎虛聯(lián)系起來，其實發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后，分別放在腰部，直到感到熱為止，這樣早晚各數(shù)次，能補(bǔ)充腎氣。

3、眼瞼浮腫

腎是主水的，腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，讓人看起來浮腫，所以人們在睡覺前要少喝水。可以多做一些強(qiáng)腎的運動，比如兩腳平行，兩腳的距離與肩寬一樣，兩個手臂自然下垂，手掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不要落地。

4、失眠燥熱、注意力難以集中

腎虛的患者會容易出現(xiàn)煩躁的心情，而且注意力難以集中，經(jīng)常失眠多夢，還經(jīng)常感到腰膝酸軟，這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒，或者食用大量的溫燥食物后，都有可能會出現(xiàn)腎氣不足。

5、更年期早現(xiàn)身

一般女性在50歲左右才會出現(xiàn)更年期，但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時應(yīng)規(guī)律作息，適當(dāng)運動，最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式，如太極拳。

腎氣不足怎么調(diào)理效果好

1、適當(dāng)?shù)倪\動

相信大家都知道，生命在于運動。尤其是在秋天這個適合運動的季節(jié)里，我們更要做一些能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的運動，比如有些簡單的運動就很不錯，比如常見的縮肛運動就是一個補(bǔ)腎的好方法。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

3、飲食方面有宜忌

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等，這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補(bǔ)腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

4、拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。