2017/5/3 14:04

其實(shí)，我們除了可以用補(bǔ)品來(lái)吸取鈣以外，還可以通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。那么，生活中哪些食物能夠助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？我們一起來(lái)了解一下吧！

1、三文魚

人們都知道三文魚有利于心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補(bǔ)鈣佳品哦！

自制老酸奶

2、酸奶

酸奶最大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過(guò)敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強(qiáng)健腸胃。

3、奶酪

奶酪的含鈣量是相當(dāng)高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點(diǎn)芝士，或者在下午茶時(shí)拿面包夾芝士吃。但要注意的是，過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。