2017/4/28 16:45

立春以后，人體內陽氣開始升發，新陳代謝增強，如能在春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養生方法，對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

避免“濕”氣上身立春后雨水增多，濕氣加重，細菌、病毒容易生長和繁殖。因此，春季養陽要在防潮上下功夫。居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣。穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。另外，不要在潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干，并盡快將留有汗漬的衣服換掉。運動后不能帶著汗洗澡，以免出現汗疹或關節疼痛等病癥。

適當“春捂”春季氣候忽冷忽熱，中老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱，受涼后易感染疾病，應適當“春捂”。

飲食省酸增甘春天飲食應“省酸增甘”。春天肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食應忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

宜“動”不宜“靜”春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽宜“動”不宜“靜”。應積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。

保持心情舒暢心情舒暢有助于養肝。春季肝陽亢盛，人的情緒易急躁，所以應保持心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝氣的疏泄，容易引起神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，進而引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

節制性欲春天是養陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，則會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此春天應適當節制性欲。