2017/12/13 13:56

隨著越來越多的人開始關注自己的身材以及開始減肥后，網上各種與減肥有關的資訊是越來越多了，很多減肥者又開始陷入了各種各樣的誤區之中，下面小編給大家介紹幾種常見的誤區，一起來看下。

1、減肥就是不能攝入脂肪嗎

不知道為什么很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪你是不是瘋啦?有的人認為外源性的脂肪是導致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦，其實并不是所有的脂肪都會導致肥胖。

相反的，有些脂肪人體吃進去是有利于于代謝的。

2、限制熱量的攝入

都說減肥是攝入的總熱量要小于消耗的熱量，那么陷入熱量的攝入是否就可以減肥呢?據沒過健身營養雜志的創辦者某著名的營養師說，限制熱量的攝入并不能達到減肥的效果，體重一樣會增加。這是因為吃太少的話，應激素也會跟著增加，所以要保持飲食的平衡。

我們通常所說的飲食攝入的熱量小于消耗的熱量，不能一昧的控制攝入的熱量，而是要想辦法增加消耗的熱量。

3、吃素

吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點難度了，大多數采用素食減肥法的人最后都有可能會失敗，這是為什么?其實很多人沒能很好的區分素食，一樣食物就算它本身的熱量再低，經過不正當的烹飪它也會變的很高的，所以單靠吃素減肥不合理。

4、不吃主食

我們日常所吃的主食是為了給人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質燃燒代謝會產生很多的含氮廢物從而增加腎臟的負擔。

且不吃主食的話，身體就會很容易感到饑餓，餓了會吃更多的東西，久而久之就會攝入更多的熱量。如果真的擔心吃主食長胖的話，可以選擇用粗糧來替代精米。

除了上面這4點，有的人不知道從哪里聽來說減肥期間要多補充蛋白質，所以人們就喜歡高蛋白飲食，過多的蛋白質在體內除了滿足自身的需求所需外，其余的也會以能量的形式儲存，或者被直接排出體外，很有可能加重某些臟器的負擔，所以攝入蛋白質的時候需要注意哦。