2016/9/20 16:58

女人最關心的無非就是自己漂不漂亮，吃什么能夠漂亮，而且漂亮也是各位MM們一直在追求的事情，那么到底吃什么可以變得更加的漂亮呢?下面小編介紹15種食物，讓你美到停不下來!

1、香蕉

香蕉里面含有的維生素和鉀元素比較多?？梢詭椭{節高血壓，雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

2、鮭魚

鮮蝦鮭魚卷

鮭魚里面含有的脂肪酸可以幫助降低膽固醇，對女性朋友的身體健康也非常的有好處，深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管。一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂郁癥的機率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。

3、花生醬

花生當中含有的營養物質是非常的多的，對于降低膽固醇也有一定的效果，堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護心血管。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。

4、花菜

干鍋花菜

花菜當中的熱量比較低，營養比較豐富，可以減少疾病的發生，增強抵抗力，花菜富含維生素a、c、礦物質、鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素，它的纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。