2016/9/20 16:59

現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，臃腫的身材和苗條的身材相比總是讓人感到有一些困擾，因此想要減肥瘦身的朋友是越來(lái)越多了。不少人認(rèn)為只要不吃肉，只吃素食應(yīng)該是能夠瘦下身來(lái)的，不過(guò)真是這樣嗎?素食減肥確實(shí)是一種瘦身的方法，不過(guò)要講究一定方法。那么，素食減肥吃什么?又要注意什么呢?接下來(lái)，為大家推薦一下素食減肥食譜吧。

素食減肥營(yíng)養(yǎng)食譜

紅燒冬瓜

原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。

制作：將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。

山楂海帶絲

原料：水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。

制作：海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開(kāi)，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。

茯苓豆腐

原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

制作：豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開(kāi)，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。

素食減肥的粥品

鮮果燕麥粥：準(zhǔn)備好食材，然后就開(kāi)始制作了。制作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶，還有葡萄干等。接下來(lái)就可以開(kāi)始烹制了。第一步把所有水果切狀。燒壺水，加入燕麥熬粥，時(shí)間不要太長(zhǎng)，3分鐘左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麥粥中，澆上鮮奶，撒上葡萄干，就做好了。

經(jīng)常喝鮮果燕麥粥不僅減肥瘦身效果好，而且還有一定的美容養(yǎng)顏功效，相信大家對(duì)于這種減肥食療法是更喜歡的吧。燕麥糖量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于食物的消化。特別適合在早餐食用，加入的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥水果，可以讓這款粥的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，充分發(fā)揮減肥和美容效果。

蜂蜜減肥粥：所用材料有適量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，大米和糯米洗干凈后，把米泡到發(fā)脹，然后倒出來(lái)瀝干再煮，一直到米粒開(kāi)花，再加入蜂蜜、白糖，攪拌均勻。快出鍋時(shí)，加點(diǎn)枸杞，再煮五分鐘即可。美味的蜂蜜減肥粥就制作成功了。

這款粥的主要食材是蜂蜜，眾所周知蜂蜜本身就具有很好的美容和減肥的作用，因此經(jīng)常喝蜂蜜減肥粥對(duì)自己恢復(fù)身材是有好的幫助的。蜂蜜減肥粥尤其適合那些愛(ài)吃甜食又想減肥的人，而且，粥中有枸杞，有益于滋肝補(bǔ)腎明目，不僅是一款減肥粥，還是一種養(yǎng)生粥。

在日常生活當(dāng)有不少人是素食主義者，而這類朋友減肥當(dāng)然是更加側(cè)重于素食減肥了，身材變肥胖與日常飲食有很大的關(guān)系，因此想要減肥還是要從飲食方面著手，大家不防嘗試一下這幾款素食減肥食療方法，享受美味的同時(shí)也具減肥瘦身功效，一舉兩得啊。