2016/9/20 10:59

見(jiàn)小肚子下去了,真高興--可是為什么肌膚沒(méi)有光澤,還頭昏眼花,有氣無(wú)力是減肥帶來(lái)的問(wèn)題嗎沒(méi)錯(cuò),就是因?yàn)闇p肥,致使身體不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)啦!

那么,怎么才能既減肥,又保證足夠的營(yíng)養(yǎng)呢告訴你一條捷徑--多吃8種食物,無(wú)論你是低脂減肥法的忠實(shí)用戶,還是堅(jiān)定不移的低碳水減肥者,這些食物保準(zhǔn)讓你既減肥,又健康。

1 生菜-補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素

我們市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外,因?yàn)樯巳~中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補(bǔ)充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,在進(jìn)餐的時(shí)候,或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃,隨時(shí)補(bǔ)充。 

 
迷你蛋仔堡