2016/9/20 13:20

酸櫻桃汁

睡前喝點帶點酸性的含糖果汁可不必感到心虛！唯一要注意的就是記得刷牙，否則可能只會提早去向你的牙醫(yī)師報到。研究證實，睡前喝杯酸櫻桃汁，里面的褪黑激素會引發(fā)睡眠反應并延長熟睡時間。

能瘦又能助眠的香蕉

香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質就如同天然的肌肉松弛劑，有助于身體的放松以達到助眠功效。另外，香蕉中富含的鉀元素，還能保持心血管及神經系統(tǒng)的健康和穩(wěn)定。

別忘了還有堅果類

堅果類因為油脂含量較高，很多女生避之唯恐不及，相反地，適量食用堅果實在是好處多多！尤其睡前吃點少量杏仁，內含豐富的鎂及礦物質可有效放松身體肌肉，進而改善睡眠品質，讓你一夜好眠。