2016/9/20 10:22

6:1斷食法

方法：每周一天禁食，剩下六天正常進(jìn)食。

麗莎今年29歲，身材苗條，每周執(zhí)行一天禁食。“在我25歲以后，我開始意識(shí)到自己沒法想吃什么就吃什么，因?yàn)槌蕴嗾娴臅?huì)胖。現(xiàn)在我采用每周斷食的方法，這樣一來，至少大部分時(shí)間我都不需要對自己太嚴(yán)苛，可以自由地享受美食。現(xiàn)在，我不必再為了吃了一頓大餐而憂心忡忡，擔(dān)心過兩天就穿不上裙子，而且在正常吃完飯后，我也不再感覺身體沉重和遲鈍。”

麗莎的禁食食譜是：早餐，一份蔬菜沙拉：午餐，一碗味增湯；晚餐，涼拌水果蔬菜。“在冬天，確實(shí)需要意志力來堅(jiān)持禁食。但我并沒有因?yàn)榻扯杏X到缺乏能量，周期性的斷食反而讓我更容易保持積極的心態(tài)。而且。要不是每周禁食一天，我肯定比現(xiàn)在重得多。

6:1斷食法小貼士

適合人群：三“高”患者和習(xí)慣性減肥的女性。

不適人群：處于青春期的女生。

飲食建議：沙拉、涼拌水果蔬菜最好不要放沙拉醬，建議換成酸奶調(diào)味。