2013/11/9 13:17

24小時健康加油站 blog

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5分鐘搞定營養豐富的早餐！

早餐時：提前將核桃、葵花籽、蘇麻、黑芝麻按照一定比例打成粉放在一個罐子里，將熟的淮山、黑米、熟地、黑豆、蓮子打成粉放在另一個罐子里，然后從兩個罐子里各取一勺，另外分別添加一勺燕麥、大豆蛋白粉、亞麻籽、小麥胚芽粉，并將一小把枸杞、葡萄干、桂圓干和六粒紅棗一并放入碗中加入開水，放進微波爐中加熱30秒可進食。

除了這個固定的糊糊，每天配上一塊不同的點心、三四顆杏仁或腰果、還有一份酸奶、一塊阿膠糕和一個每天不同的水果。

專家鑒定：品種豐富，粗細搭配，很優秀。

達人提醒：1、食物打成粉，可自制，也可以從超市中購買現成品。2、該食譜中，涉及熟地、淮山等中藥材成分，應按照中醫醫囑。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0102e5ff.html