2019/7/10 15:07

小暑過后，氣溫更高，天氣不僅悶熱，還變得更加炎熱，在這樣的情況下，養生工作一定要做好，否則健康是個很大的問題，為了讓大家安全度過這段時間，下面就帶大家了解一下養生注意事項！

小暑過后如何養生

1、調整睡眠時間

小暑是夏季節氣，夏季的特點是每天日照的時間很長，白晝亮得早，黑夜來得晚。對此，人們的作息時間也要作出調整，以適應季節的變化。

建議夜晚22點到23點之間開始入睡，早上5點30分到6點30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒，要定時起睡，這樣才能保護生物鐘不受影響，避免其被打亂。

2、不要打赤膊

這點主要是針對男性，在天熱的時候，很多男性喜歡脫掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實不利身體健康，因為當氣溫接近或是高于人體的體溫時，打赤膊并不能讓身體感到涼爽。反而因為沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發熱。

之所以會這樣子，是因為當氣溫高于人體溫度的時候，體溫主要依靠皮膚蒸發來散熱，氣溫不斷升高的話，皮膚并不能通過輻射的方式散熱，而且還會從外界的環境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。

3、及時防暑

小暑節氣過后，很快就會進入三伏天，這可是一年中最為炎熱的天氣。若是不及時防暑的話，中暑的可能性會相當的高。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作務必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務必要隨身攜帶，當自己有中暑傾向的時候，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。

南瓜荸薺小米粥

相關閱讀：小暑養生食療方大全