2019/6/10 17:00

如果總是感到太累，睡不醒，全身沒勁兒，可別以為這只是簡單的犯懶，有可能是患上了慢性疲憊綜合征。如果不把它當回事兒，任其發展，還可能因此患上其它更嚴重的疾病。

一、導致疲勞的原因

1、缺鐵性貧血導致疲勞

大多數女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫，貧血的主要原因是月經不調引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內供氧不足，從而使人感到疲勞。

2、缺堿導致疲勞

不少女性常無故出現身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等癥，這有可能跟酸性體質有關，健康人群的體液應呈就弱堿性，不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性，要改變酸性體質，可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡，還可以多吃堿性食物，如海帶，白蘿卜，豆制品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

3、缺維生素導致疲勞

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導致人感到乏力，易產生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助于消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動物內臟，肉類，蘑菇等；含維生素B2的食物除了動物內臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。

果仁菠菜

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