2018/9/12 16:25

五、適當運動

養生之五是要和于術數，積極健身。

1、跺腳

下雨等不利天氣時或不愿外出，可以在家采取跺腳的方式，讓氣血往下走，從事腦力勞動的人，容易讓氣血充盈于頭部，跺腳可以讓氣血往下走。

每次跺腳20-30次，左右交叉，每天1-2次即可。

2、按摩

平時開會時也可以按摩足三里等脾胃經穴位，改善脾胃經絡循環，促進后天補給道路暢通。

若此養之，確保“形宜動，神應靜”，則“春夏養陽，秋冬養陰”之法則自然就可讓辦公室白領或類似人群“適中有道”、“陰平陽秘”， 身體健康，甚則“度百歲而不衰“。

3、走路或散步

很多白領或類似人群原本就沒有時間鍛煉，若能上下班堅持綠色出行，每天走路2-3公里，或許能成為健康保障的最佳方式之一。

4、導引

替代外出活動的方書有學會練瑜伽或練太極拳等，這類導引對氣血流通與氣場調整是個非常好的補充運動方式。

5、吐納

確實沒有時間，可以中午或有安靜的時候，采取吐納之法（閉目，深吸氣時讓氣體感覺從身體的左邊從下往上走，深呼氣時讓氣體感覺從身體的右邊從上外下走，或深吸氣時讓氣體感覺從身體的前面從下往上走，深呼氣時讓氣體感覺從身體的后面從上外下走，每次深吸氣、呼氣5次）。

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