2017/12/6 14:28

對于上班族來說一坐就是一整天，除了對身體非常不好之外，長胖就是肯定的事了，尤其是很容易下身肥胖。如果上班族沒有時間減肥的話，一些就簡單的避免長胖方法還是要知道的，如何在繁忙之中堅持減肥?請參考下面9個建議。再忙，也要減肥。

1、牢記運動時間

忙碌的人往往會遺忘自己的健身計劃。減肥需要恒心和毅力，因此要留心把運動時間記下來，當成人生重要的約會去執行。

2、做大份備用菜肴

即使再忙，周末時間總有空出來做菜的一刻。建議加大菜肴份量，比如烤一只整雞或者燉一大鍋菜，然后存儲在冰箱，這樣接下來的幾個工作日都能抵御快餐的誘惑，吃上經濟又健康的美味。

紫薯銀耳薏米糊

3、丟掉垃圾食品

人一忙起來，往往身邊有什么就吃什么，所以，為了減肥，首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食，加工薯片和餅干等垃圾食品。

4、把健康食品放在顯眼位置

把健康食品放在容易觸及的地方，比如把酸奶放在冰箱外層，糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥柜的外側。

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